有自覺，才有免於恐懼的自由

恐懼永遠在我想要進入某種特定模式時出現，想要活的沒有恐懼，就要不靠特定模式的活，當我要求某種特定的生活方式時，本身就是一種恐懼的來源，我的困難在於我想要活在一種特定的框架裡頭，我真的無法打破這個框架嗎？只有在看清楚事實—框架造成恐懼，而恐懼強化了框架時，我才辦得到。如果我說我必須打破框架，因為我想擺脫恐懼，那我不過是在依循另一個模式，造成更進一步的恐懼而已，我這邊任何基於打破框架的渴望而採取的行動，都只會製造另一個模式，繼而感到恐懼。我要如何打破框架但不製造更多的恐懼呢？亦即不要產生任何有意識或無意識的行動呢？這意味著我必須什麼都不做，不做任何打破框架的動作，在我只注視著框架什麼都不做時會怎麼樣呢？我會看到心靈本身就是框架、模式，住在它為自己創造的慣性模式裡頭，因此心靈本身就成了恐懼，不管心是往加強舊有的模式，或是進一步走出一個新的方向，都意味著不管我們的心在做什麼，都只是為了擺脫恐懼，而引來恐懼。